秋風(fēng)乍起，涼意漸濃，很多人在換季時(shí)總感覺身體沉重，甚至看到體檢報(bào)告上那一長(zhǎng)串箭頭，心里直打鼓。其實(shí)，這往往是身體在溫和地提醒我們：血管里的“油”有點(diǎn)多了。這就好比家里的自來水管，如果常年不清理，管壁上附著了厚厚的水垢，水流自然就不通暢了，甚至還會(huì)出現(xiàn)堵塞。
血脂偏高，在中醫(yī)看來，多與“痰濕”和“血瘀”有關(guān)，而現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)則稱之為營(yíng)養(yǎng)過剩。簡(jiǎn)單來說，就是血液里的“雜質(zhì)”變多了。這多是因?yàn)槠饺绽飻z入的油脂過多，加上身體代謝跟不上，這些油脂就會(huì)附著在血管壁上，慢慢變硬，形成斑塊。這不叫“病”，叫“堵”，只要疏通得當(dāng)，完全可以恢復(fù)如初。
養(yǎng)護(hù)血管，先從“吃”入手，古人講究“藥食同源”，咱們不妨學(xué)學(xué)怎么吃。首先，要多吃點(diǎn)“刮油”的食物。比如黑木耳，它就像血管的清道夫，富含膠質(zhì)，常吃能幫助吸附并排出體內(nèi)的代謝廢物。其次，山楂是個(gè)好東西，酸甜可口，能消食化積，輔助清理血管垃圾，尤其適合餐后食用。再者，燕麥和玉米這些粗糧，富含膳食纖維，就像掃帚一樣，能把腸道里的油脂帶走，不讓它們回流到血液中。此外，每天喝一杯淡綠茶，茶多酚也是血管的好幫手。
除了吃，還得管住嘴。平日里那些肥甘厚膩的肉類、動(dòng)物內(nèi)臟，以及油炸食品，要盡量少吃。飲食要清淡，少鹽少油，給血管減減負(fù)。同時(shí)，吃完飯別急著躺下，運(yùn)動(dòng)不能少。不用去健身房折騰，每天飯后散步半小時(shí)，讓血液動(dòng)起來。中醫(yī)講“動(dòng)則生陽”，陽氣足了，身體代謝的火候就旺，脂肪自然就燒得快。走路時(shí)腳后跟先著地，像小腳掌蹬地一樣，能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，把血液“泵”回心臟。
還可以試試按揉“曲池穴”。就在手肘彎處，找找那個(gè)酸脹點(diǎn)，用大拇指按揉幾分鐘，能清熱解毒，輔助舒緩血管壓力。每天早晚各一次，堅(jiān)持下來，身體會(huì)感謝你的。此外，情緒也是大忌。生氣時(shí)血管會(huì)收縮，就像水管突然變細(xì)了，水流更急，容易損傷血管壁。保持心平氣和，早睡早起，順應(yīng)天時(shí)，身體才能自我修復(fù)。
血管養(yǎng)護(hù)不是一蹴而就的事，而是一場(chǎng)持久戰(zhàn)。只要我們堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，血管自然會(huì)保持彈性，讓身體這臺(tái)機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)得更長(zhǎng)久、更順暢。