一天不運動不會胖。
運動通常包括跳繩、游泳、跑步等，是可促進身體健康的身體活動，通常具有促進人體新陳代謝、提升肺功能、增強免疫力、控制體重等作用。因為肥胖一般是經常攝入高熱量食物、長期不運動、遺傳等原因，導致進食熱量多于消耗熱量，隨著時間延長使得熱量不斷堆積造成的，而一天不運動通常不會造成明顯的熱量堆積，所以不會立即使人變胖。
通常規律、長期的運動，有助于達到較好的減肥以及維持體型的效果，并且為使體型較好的維持，建議患者在運動的同時，還需注意結合飲食熱量攝入的控制，保證攝入熱量和消耗熱量均衡或更少，才有助于達到較好的保持身材或瘦身的效果，但偶爾一次的不運動或熱量攝入過多通常不會導致對體型出現明顯變化。
還需注意為避免對身體健康造成不必要的損害，在運動前應做好熱身運動，在運動期間注意安全防護，飲食方面注重營養攝入均衡，避免長期飲食過少造成營養不良或引發低血糖，平時可適當多吃新鮮的蔬菜水果，以低熱量、高蛋白為飲食原則。