寶媽吃什么下奶最快最多，不能一概而論。一般來說，吃營養豐富的食物和具有催乳作用的藥物有利于下奶。
1.食物：木瓜中的木瓜素有高度分解蛋白質的能力，可以促進乳腺分泌；豌豆含磷豐富，每100克約含磷400毫克，具有較好的通乳效果；絲瓜中的絲瓜絡可以起到通調乳房氣血和催乳的功效，因此寶媽適量吃木瓜、豌豆、絲瓜等營養豐富的食物可以促進乳汁分泌。
2.藥物：催乳散、下乳天漿散、補血生乳顆粒等中藥方劑、中成藥具有促進乳汁分泌的作用，建議遵醫囑用藥。