燕麥米營養價值很高，是一種比較常見的粗糧，燕麥米的含糖量一般不高，適當吃一些燕麥米，有利于機體的健康，具體分析如下：
燕麥米是一種低糖、高營養、高能量食品，100克燕麥米中，大概含有1.5克的糖，因此，燕麥米的含糖量不高。適當進食一些燕麥米對機體健康是十分有利的。燕麥米中含有蛋白質、維生素B12、鐵、煙酸、維生素E、鋅、維生素A、磷、銅等多種營養元素，能起到一定的降糖、減肥效果。同時具有改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力以及預防骨質疏松的效果。
建議平時合理進食燕麥米，對機體健康比較有利。