患有感冒的人通常可以通過運動來出汗，但運動的持續時間不應過長，也不應進行過于劇烈的鍛煉。
感冒會對人體產生某種程度的不良影響，可能會引發呼吸道分泌物的增加，導致呼吸道阻塞，從而出現呼吸不暢、呼吸急促等多種癥狀。因此，在日常生活中，適當地進行身體活動，如散步或練習太極，有助于促進身體的新陳代謝，并增強身體的抵抗能力。
強烈的體育活動，如快速奔跑和跳繩等，是不建議的，因為過于劇烈的運動可能會增加身體的壓力，并對患者的恢復產生不良影響。在感冒后，身體會變得相對虛弱，并可能出現如頭痛、頭暈、全身乏力和肌肉酸痛等癥狀，而劇烈的運動可能會加劇這些疼痛。
在感冒期間，進行運動的時間不應過長，大約20~30分鐘就足夠了，同時還需要多喝水，多注意休息，才能使身體盡快恢復，避免出現其他并發癥。