深秋時節(jié)，天氣轉涼，不少老年朋友總感覺胃口不佳。尤其是當身體感到不適時，往往習慣整把吞下藥片，覺得這樣“藥勁大”，見效快。殊不知，這看似“省事”的服藥方式，其實是在給嬌嫩的胃黏膜“上刑”，日積月累，胃可就先垮了。
其實，我們的胃就像一個溫暖潮濕的“磨盤”，而胃黏膜就是磨盤內層那層柔軟的棉布。這層棉布負責保護里面的肉身不受磨損。一旦直接吞下苦澀的藥片，藥液在胃里瞬間化開，就像在棉布上撒了一把粗糙的沙子，時間久了，磨盤磨損，磨出來的糧食自然就不香了，人也容易覺得沒精神。
要想給這層“棉布”做保養(yǎng)，其實不難，關鍵在于一個“護”字。
第一，講究“時間差”，給胃加個墊。服藥最好選擇在飯后半小時。此時胃里有了食物作為“緩沖墊”，藥片不再直接接觸嬌嫩的粘膜，而是隨著食物滑落下去，就像給胃穿上了一層保護衣。此外，服藥前喝一杯溫牛奶或吃一片饅頭，也是很好的護胃手段。
第二，飲食上多吃“粘稠”溫潤的食物。小米粥、山藥粥，這些溫潤的食物就像給磨盤上了潤滑油，既能補充營養(yǎng)，又能修復受損的粘膜。南瓜也是好幫手，它富含果膠，能像膠水一樣保護胃壁不受刺激。此時節(jié)，少吃生冷，多吃溫熱。
第三，常按“足三里”。閑暇時按一按膝蓋外側下方四橫指處，這個穴位是氣血生化之源，經(jīng)常按揉能幫脾胃“加加油”，讓消化動力更足。
第四，保持心情舒暢。中醫(yī)常說“肝木克脾土”，情緒不好時，胃也會跟著“打結”。吃飯時別想煩心事，細嚼慢咽，讓食物在嘴里多“打幾個滾”，既利于消化，也能減輕胃的負擔。
腸胃是革命的本錢，養(yǎng)護它就像存錢一樣，平時多攢攢，關鍵時刻身體才扛得住。希望每位老年朋友都能吃得香、睡得好，身體硬朗。