心里難受哭了還難受，可以通過日常調節、心理治療、服用藥物等方法緩解。具體分析如下：
1、日常調節：首先要保證睡眠充足，平時多與家人、朋友交流，培養興趣愛好，釋放內心的壓力；適當運動，比如游泳、打球、跑步等。
2、心理治療：可以通過心理治療的方式改變認知，消除消極心態和不合理看法，自我鼓勵，從而減少不良情緒。
3、服用藥物：若患者的癥狀持續時間比較長，可能與抑郁癥有關，還有焦慮不安、失眠、興趣喪失等癥狀，可以在醫生的指導下服用鹽酸帕羅西汀片、鹽酸安非他酮片等藥物進行治療。
患者還可以多聽舒緩的音樂，閱讀有益的書籍，若癥狀一直不能緩解，需要及時就醫。