抗壓能力太差導(dǎo)致嚴(yán)重抑郁，通常可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力、改善周圍環(huán)境以及進(jìn)行心理治療等方法進(jìn)行緩解，同時(shí)及時(shí)就醫(yī)，如果確診抑郁癥，可通過(guò)藥物治療或物理療法進(jìn)行改善。
1、轉(zhuǎn)移注意力：抗壓能力太差出現(xiàn)嚴(yán)重抑郁的患者要盡量去做一些自己感興趣的事情，或者在自己看來(lái)相對(duì)比較簡(jiǎn)單容易的事情，日常還可以經(jīng)常去戶外游玩或者適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如羽毛球、游泳等，從而轉(zhuǎn)移注意力，減輕心理壓力，從而緩解重度抑郁癥的癥狀；
2、改善周圍環(huán)境：如果抗壓能力太差，恰好存在不良的工作環(huán)境或者是學(xué)習(xí)環(huán)境、家庭環(huán)境等各種原因，從而出現(xiàn)嚴(yán)重抑郁，需要主動(dòng)的去改善不良的環(huán)境，比如，可以要求調(diào)整工作崗位或者調(diào)整班級(jí)，或與家人交流溝通，盡量避免頻繁的發(fā)生家庭矛盾，營(yíng)造輕松愉悅的生活環(huán)境，有助于緩解重度抑郁癥的癥狀；
3、心理治療：如果自覺(jué)癥狀較重，自我難以紓解，需要主動(dòng)尋求心理醫(yī)生的幫助，接受心理治療。常用的心理治療方法包括情感支持治療、家庭環(huán)境療法和認(rèn)知行為治療等；
4、藥物緩解：如果上述方式都無(wú)法有效緩解嚴(yán)重抑郁，需及時(shí)就診，明確是否存在抑郁癥，并遵醫(yī)囑服用抗抑郁藥進(jìn)行治療，如草酸艾司西酞普蘭片、鹽酸舍曲林片、鹽酸阿米替林片等；
5、物理療法：如果出現(xiàn)抑郁性木僵狀態(tài)或幻覺(jué)妄想等癥狀，或已進(jìn)展為有自傷、自殘等消極想法和行為時(shí)，需及時(shí)進(jìn)行物理治療，可通過(guò)電抽搐治療、經(jīng)顱磁刺激治療等方法緩解軀體癥狀，避免極端情緒和行為。
抗壓能力太差的人群日常需要及時(shí)進(jìn)行疏導(dǎo)，一旦出現(xiàn)嚴(yán)重抑郁，需要及時(shí)前往醫(yī)院精神心理科就診，通過(guò)CT、核磁，甚至PET-CT、腦電圖等檢查明確是否存在抑郁癥，并遵醫(yī)囑進(jìn)行針對(duì)性治療。