通常艾灸和拔罐的效果都比較好，具體需要根據個人的實際情況來選擇。
艾灸主要通過點燃艾絨產生的熱量和藥性刺激身體的穴位或經絡，以達到溫通經絡、散寒止痛、活血化瘀等功效。適合于治療寒濕痹痛、氣血不足、消化不良、月經不調、中風后遺癥、運動損傷等癥狀，尤其是對于陽虛和寒證的患者更為適宜。拔罐則是利用負壓原理，吸附皮膚，促進局部血液循環和氣血流通，達到疏通經絡、緩解疼痛、祛濕除寒的效果。適用于治療風濕痹痛、腰肌勞損、肩關節周圍炎、頸椎病、痛經以及部分呼吸系統疾病，如支氣管炎等，特別適合于體內濕氣重、經絡不暢的情況。
具體選擇哪一種建議遵醫囑進行，必要時可能還需要將兩者結合使用，以達到最佳的治療效果。