減肥吃海鹽和食用鹽都比較好，因為海鹽也屬于食用鹽之一，只是海鹽是以海水為原料，經過多種工序制作而成，微量元素比普通的食用鹽略多一些。
鹽是日常生活當中常見的調味品，在烹飪食物的時候，通常需要適當添加，可以使菜肴變得更加美味。食用鹽的種類比較多，常見的有加碘鹽，比較適合缺碘地區的人群食用；還有無碘鹽，比較適合需要控制碘攝入的人群，如甲狀腺結節、甲狀腺功能亢進癥患者；也包括低鈉鹽，當中的鈉含量比較少，適合需要控制鈉元素攝入的人群，比如高血壓患者。對于沒有器質性疾病的人群而言，無論選擇哪種鹽，作用幾乎沒有太大區別，不需要過于糾結。
減肥期間需要減少高熱量食物的攝入，盡可能合理進食，還需要堅持做運動鍛煉，才可以達到較為理想的減肥效果。