不挑食的好處較多。人體所需的營養物質存在于不同的食物中，不挑食可以促進發育并維持營養均衡，有利于良好的發育。而挑食不僅會導致營養失衡，還會影響身體發育。
1、促進發育：部分人群不愛吃蔬菜、水果或肉類，容易導致缺鐵性貧血。因為鐵元素需要與維生素C結合成可溶性物質，而不吃蔬菜和水果會導致維生素C攝取不足，進而影響鐵的吸收，出現食欲下降、營養不良、頭發變黃、注意力不集中、長不高、身體素質變差等，也更容易出現疾病；
2、保持營養均衡：偏食指只喜歡攝入少數食物，比如只喜歡吃魚、肉，而不愛吃蔬菜。這種情況在兒童階段較為常見，會導致維生素、礦物質、蛋白質、脂肪等營養元素攝入不足，長此以往更容易出現營養缺乏。
挑食易導致生長發育遲緩，可能會出現頭發枯黃、稀疏，骨骼變脆等情況，還易導致營養不良、佝僂病、貧血等。所以日常生活中要注意飲食，保證膳食均衡、葷素搭配，適當多吃新鮮的蔬菜、水果，少吃辛辣刺激、油膩、生冷、難消化的食物。