糖尿病人吃的五谷雜糧通常有糙米、黑米、燕麥、紅豆、小麥。
1、糙米：富含膳食纖維和B族維生素，能夠幫助控制血糖，并降低心臟病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。
2、黑米：含有類胡蘿卜素和維生素E等抗氧化物質(zhì)，有益于保護(hù)心血管健康。
3、燕麥：含有富含膳食纖維，能夠減慢血糖上升速度，對控制血糖水平有益。
4、紅豆：富含膳食纖維、鐵、磷等營養(yǎng)成分，能夠幫助促進(jìn)消化、控制血壓。
5、小麥：含有大量膳食纖維和礦物質(zhì)，有助于控制血糖和膽固醇，并且能夠增強(qiáng)免疫力。
選擇五谷雜糧時(shí)應(yīng)當(dāng)注意控制總攝入量，使用低糖、高纖維的五谷雜糧，同時(shí)還要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和藥物治療。