先可以做到自救的方法就是抓腳趾，只要抽筋剛開始就要立刻抓住腳趾，但如果疼痛特別難忍時，抓腳趾比較困難，因此在疼痛的初期，抓住腳趾腿部盡量伸直，同側的手抓住腳趾以后，腳尖盡量上翹。孕婦也要多吃一些大骨頭，可以補充體內鈣元素，從而緩解孕期抽筋的情況。孕婦在懷孕期間如果有受涼的情況，也是會導致孕期抽筋，在孕期要注意保暖，避免受涼，可以在睡覺前泡腳。