您好！根據您的癥狀描述，您可能屬于中醫所說的氣滯血瘀型乳腺增生。這種類型的乳腺增生主要是由于肝氣郁結、氣血運行不暢所導致的。
針對這種情況，我建議您可以考慮以下幾種中藥進行調理：
乳癖消：具有化痰散結、活血止痛的功效，可以緩解乳房腫塊和疼痛。
逍遙丸：主要作用是疏肝理氣、健脾養胃，適用于因情緒波動引起的乳腺增生。
小金丸：能夠軟堅散結、消腫止痛，對于乳腺增生導致的腫塊有一定的治療效果。
乳康片：具有理氣活血、軟堅散結的作用，適合用于乳腺增生伴有疼痛癥狀的患者。
除了藥物治療外，生活方式的調整也非常重要：
控制情緒：盡量保持心情舒暢，避免生氣和壓抑情緒，可以通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。
規律作息：保證充足的睡眠時間，避免熬夜，適當進行體育鍛煉，增強體質。
飲食調理：飲食宜清淡，多吃富含維生素的食物，如新鮮蔬菜水果，少吃辛辣油膩食物。
定期復查：建議每半年至一年做一次乳腺超聲檢查，觀察病情變化。
此外，藥物治療需要在醫生指導下進行，不可自行隨意用藥。如果癥狀加重或出現其他異常情況，請及時就醫。希望以上信息對您有所幫助！