問題分析：您的情況還不是很重，可以保守治療。但是腰椎間盤脫出是不能治愈的。只能是緩解癥狀。
意見建議：保守治療主要是不要彎腰抬重物，不要久坐。可以理療按摩針灸，選擇專業的醫生指導。可以牽引。急性期臥床，硬板床最好。可以口服中藥。加強腰背肌肉鍛煉。祝您早日康復。