克服心理緊張可以選擇呼吸放松訓練，運動鍛煉，心理治療等。
1.呼吸放松訓練：當心情緊張的時候，可選擇深呼吸進行放松訓練，用深呼吸和慢吐氣來轉移注意力，從而達到減輕焦慮的效果。
2.運動鍛煉：鍛煉是一種較為有效的自我調整方法，通過鍛煉可以使整個身體達到一個輕松的狀態，繼發腦內分泌的內啡肽激素而發揮抗焦慮，抗抑郁和緩解緊張情緒等功能。適當鍛煉也能激發人體活力，改善四肢無力，虛弱和沒有精神。
3.心理治療：長期處于情緒低落，緊張狀態的人，可以選擇認知行為療法來提升，并借助專業心理醫生來了解他們心中的所思所需，對于不理性的所思所想，有必要進行及時的調適。