小腿肌肉撕裂可以通過以下方式恢復。
第一，要消除不良的行為。要停止引起痛苦的運動。
第二，最好用冰敷。用冰敷在疼痛的地方，每天兩次，可以減輕傷口撕裂的痛苦。
第三，在疼痛的地方，可以找一個理療師或推拿師來幫助推拿。
第四，就是要加強防御，鍛煉小腿肌肉，讓雙腿保持平衡，面向墻壁，雙手撐著墻壁，身體前傾，一只腳在前，另一只腳在后，背部和雙腳緊貼地面。這個動作持續20-3分鐘，再用另外一條腿來完成。一天站立兩次，用桌椅作為支撐點，腳尖踮起，保持5秒，然后放慢腳步，反復10次，直到30次，一天2-3次。