指導意見：1、多吃含鎂多的谷物如小米、蕎麥面、黃豆、蠶豆、豌豆、花生等　　2、多吃含鎂多的海產品如蛤、蚵、松花魚等　　3、多吃含鎂多的水果如柿子、香焦、桃子等　　4、除此之外含鎂高的食物還有紫菜、核桃、蝦米、芝麻、蘑菇等　　5、多吃含鈣多的乳類與乳制品：濘羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳