問題分析：你好！考慮你的情況為典型神經根型頸椎病。與平時久坐長期伏案工作學習及上網等有關。
意見建議：建議：治療：熱敷、按摩、理療；也可以牽引，頸部保健操，藥物：活血化淤中成藥如獨一味；消炎鎮痛藥如芬迪寧；如有麻木用甲鈷胺、復合維生素。骨質增生可服用鹽酸氨基葡萄糖片，背伸肌肉鍛煉效果很好，如飛燕點水可以試用。 平時注意坐的姿勢，保持頸部輕松舒服；做保健操。另外，睡枕不易過高過低。一般睡枕高度8～10cm。平時避免長期低頭伏案工作從事計算機等因素。