針對您描述的情況，建議從以下幾個方面進行調理：
心理調節：首先要認識到這種情況可能與心理因素有關，不必過分焦慮。建議適當放松心情，避免將性生活過度壓力化。
生活習慣調整：保持規律的作息時間，避免熬夜和過度疲勞。同時要戒煙限酒，這些不良習慣可能會加重癥狀。
食療輔助：可以嘗試一些具有補腎作用的食物，比如羊肉、枸杞、山藥等。此外，推薦一個滋陰降火的湯劑——甲魚湯，將甲魚與豬脊髓一起燉煮，可加入苫瓜或薺菜增強效果。
藥物調理：六味地黃丸確實對腎陰虛引起的陽痿有一定的幫助作用。建議在中醫師指導下使用，并配合其他治療方法。
適度運動：適當的體育鍛煉可以提高整體身體素質，建議進行有氧運動如跑步、游泳等，但要注意不要過度勞累。
請保持信心，堅持調理，必要時可到正規醫院就診。