落枕后手臂酸痛，可以通過熱敷、冷敷、按摩、伸展運動、藥物等方法來緩解。
1.熱敷：使用熱毛巾、熱水袋或暖寶寶等熱敷工具，敷在酸痛的部位，可以幫助緩解肌肉緊張和疼痛。
2.冷敷：如果疼痛較重，可以在受傷的部位敷上冰袋或冰毛巾，每次敷15-20分鐘，每2-3小時敷一次。冰敷可以減輕腫脹和疼痛。
3.按摩：輕輕按摩酸痛的肌肉，可以幫助緩解緊張，促進血液循環。但要注意力度適中，避免過度按摩導致損傷。
4.伸展運動：在疼痛允許的范圍內進行輕度的伸展運動，可以幫助緩解肌肉緊張，減輕疼痛。
5.藥物：可以使用非處方藥如布洛芬等抗炎藥物來緩解疼痛和腫脹。請遵循藥物說明書，并在需要時咨詢醫生。