病情分析： 你好,可以每日應(yīng)作2～3次熱敷或用溫水燙腳,每次約30分鐘,可用云南白藥噴霧劑.同時(shí)做腳的伸,屈,繞環(huán),外展等動(dòng)作,促使血液循環(huán)加速,恢復(fù)受傷關(guān)節(jié)的正常動(dòng)作幅度.當(dāng)疼痛和腫脹消失之后,就可以在松弛地上做跑的練習(xí),但強(qiáng)度不宜過大,運(yùn)動(dòng)量也要適可而止.并在訓(xùn)練之余,適量加強(qiáng)大腿,小腿,腳腕的肌肉,韌帶的力量練習(xí),以全面增強(qiáng)身體素質(zhì),將促進(jìn)受傷關(guān)節(jié)機(jī)能的迅速恢復(fù). 可以采用中藥外敷熏洗,用活血的藥物涂擦,局部輕微按摩,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),后期注意鍛煉,循序漸進(jìn),不能硬來.避免再次損傷,希望對(duì)你有幫助,祝你早日康復(fù).