您好，根據您的描述，這可能與長期頻繁手淫有關。
首先，建議您保持良好的作息習慣，避免過度勞累和熬夜，因為這些都會影響性功能。
其次，調整飲食結構，多攝入富含鋅、維生素E等有助于改善性功能的食物，如海鮮、堅果、綠葉蔬菜等。
另外，適當鍛煉身體，尤其是有氧運動如跑步、游泳等，可以提高整體健康水平，從而改善勃起功能。
如果您已經戒除手淫但癥狀無明顯改善，建議您考慮減少壓力，保持心情舒暢，必要時可尋求心理咨詢幫助。
如果以上方法仍無效，建議及時就醫，進行詳細檢查和治療。
希望我的建議對您有所幫助，祝您早日康復！