跌打扭傷可以用冰敷、熱敷以及注意休息的方式來快速恢復。
1、冰敷：如果扭傷、擦傷，只要不傷及皮膚，24小時之內，病人可以用棉布包住，或者用醫用冰袋敷在血管上，這樣可以起到收縮血管的作用，減輕腹脹、出血的癥狀。
2、熱敷：在皮膚扭轉、青腫、無損傷的情況下，24小時之后，可將溫熱的純棉布敷在扭傷處。它能加速血液循環，減輕腹脹、淤血，以及疼痛。
3、注意休息：如果有扭傷、磨破、紅腫、流血等癥狀。如果是這樣，一定要及時地讓疼痛的部位得到及時的治療，避免疼痛加劇。
另外，如果出現了比較嚴重的扭傷，一定要及時到醫院進行檢查，這樣才能明確地判斷出是不是骨折，不能盲目地進行檢查。如果皮膚由于扭傷或碰撞而破裂流血，應到診所清洗和包扎。在日常生活中，需要注意的是包扎的地方不能過于緊張，否則會導致血液堵塞，讓身體有一種舒服的感覺。