根據你的癥狀描述，建議你盡快就診肛腸科或消化內科醫生。首先需要進行結腸鏡檢查以明確診斷是否有腸道疾病，比如結腸炎或其他炎癥性腸病。
在飲食方面，你需要避免吸煙、飲酒以及辛辣刺激的食物，這些都會加重腸胃負擔。
可以考慮口服一些調節腸道菌群和緩解炎癥的藥物，如腸炎寧或結腸炎丸。
此外，注意腹部保暖，避免受涼，保持良好的個人衛生習慣。如果癥狀持續或加重，請及時就醫檢查治療。