病情分析： 您好，容易上火是陰虛火旺，手腳涼屬于陽虛，長期便秘是陰虛的原因。
意見建議：根據您的情況屬于陰陽兩虛的癥狀，想食補可以的話可以吃喝點枸杞子菊花水補陰，吃點核桃補陽。