您好，關于您提到的陰莖長度問題，首先需要明確的是，成年男性在完全勃起時的正常長度通常在12厘米以上。這是醫學上普遍認可的標準范圍。
至于手淫（自慰）的問題，適量的自慰是正常的性行為表現，并不會對身體造成負面影響。但如果您感到過于頻繁以至于影響到日常生活或心理狀態，那么可能需要適當調整。
建議您保持良好的生活習慣，同時注意個人衛生和心理健康。如果對自己的生殖健康有更多疑問，建議咨詢專業醫生進行詳細檢查和指導。
此外，性健康是一個整體概念，不僅包括生理健康，還包括心理健康和與伴侶的關系質量。如果您有任何疑慮或不適，及時尋求專業的醫療幫助是非常重要的。
總之，請不必過于擔心陰莖的長度問題，只要在正常范圍內，就不需要特別處理。同時，合理控制自慰頻率，保持身心平衡才是關鍵。
