指導意見：你好，像你這種情況首先需要考慮腎陰虛，建議你平時多吃一些補腎的食物，如核桃大棗黑芝麻黑木耳黑米鱔魚蝦山藥海參等，口服六味地黃丸，平時加強體育鍛煉，禁食辛辣刺激性食物。