患上牛皮癬患者可以在睡覺前用熱水泡腳可以使血管擴(kuò)張引導(dǎo)氣血下行誘發(fā)睡意使入眠時(shí)間明顯縮短從而提高睡眠質(zhì)量，并且在睡前不要太過的興奮很多患者都會(huì)由于睡前精神興奮而導(dǎo)致自己失眠這是因?yàn)槿梭w的喜怒都會(huì)引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂使人難以入睡，因此患者在睡前要盡量避免大喜大怒或憂慮多思保持情緒平穩(wěn)這些都會(huì)提高患者的睡眠質(zhì)量睡覺前要保持情緒穩(wěn)定避免睡覺前大喜大憂這樣容易使中樞神經(jīng)紊亂令人難以入睡要養(yǎng)成有規(guī)律的作息時(shí)間早睡早起不要熬夜