病情分析： 您這種情況和您平時久坐電腦前有很大關系.您平時要改變不良的生活習慣,
意見建議：要掌握正確的做姿.讓頭頸部向前后左右轉動數次,轉動時動作要輕柔,緩慢,以達到各個方向的最大運動范圍為準.使得頸椎關節疲勞得到緩解.睡覺時枕頭不可以過高,過硬或過低.枕頭與肩同高.睡覺時,不要躺著看書.不要對著頭頸部吹冷風.避免和減少急性頸椎損傷,如避免猛抬重物等。