您好，根據您的描述，這可能是由頸椎病引起的癥狀。頸椎病通常由于椎間盤退化或頸椎結構異常，導致神經根或椎動脈受壓，從而出現頭暈、脖子脹痛等癥狀。
建議您注意以下幾點：
避免長時間低頭工作或使用電子設備，每隔一段時間要起來活動一下頸部。
注意頸部保暖，避免受涼，可以適當穿戴圍巾或頸托保護頸部。
適度進行頸椎鍛煉，如輕柔的頭部轉動、前后左右擺動等，但要注意不要過度用力。
如果癥狀持續或加重，建議及時就醫，可能需要進一步檢查（如X光或MRI）以明確病因，并根據情況采取藥物治療或物理治療。
希望這些建議對您有所幫助，祝您早日康復！