過度手淫可能對身體和心理產生影響，特別是在青春期。建議采取以下措施：
重視精神治療和心理疏導，轉移注意力到學習和其他興趣愛好。
調整生活習慣，保持規律作息，避免穿緊身衣物，注意飲食清淡。
注意個人衛生，保持外陰清潔。
參與更多社會活動，減少對異性敏感，避免早戀。
如果存在生殖系統炎癥，可服用消炎藥物治療。
正確認識性知識，處理好性緊張和沖動。
樹立遠大理想，培養良好愛好，減少不良性刺激，如遠離色情內容。
建立堅定信心，逐步克服手淫習慣，減輕精神壓力。
希望這些建議能幫助你改善現狀。如果有進一步的問題，請隨時咨詢專業醫生。