針對您的情況，建議采取以下措施：
首先，可以考慮服用補中益氣的中藥，如補中益氣湯或健脾丸等中成藥。這些藥物有助于調理脾胃功能，改善胃下垂和胃氣不足的癥狀。
在飲食方面，應以易消化、清淡為主，避免生冷、油膩及刺激性食物。建議少食多餐，定時定量進食，避免暴飲暴食。
生活習慣上要注意飯后不要立即進行劇烈運動，保持適當的休息時間，同時可以適當活動如散步或瑜伽等輕度運動，幫助促進胃腸蠕動。
此外，保持心情舒暢也很重要，避免情緒波動過大影響脾胃功能。如果癥狀持續不改善，建議及時到醫院就診，進行進一步檢查和治療。
總之，調理胃氣不足和胃下垂需要綜合藥物、飲食和生活習慣的調整，逐步恢復脾胃健康。
