根據您的情況，建議采取以下治療方案：
首先，內服藥物治療方面，可以采用具有疏肝理氣、化痰散結作用的中藥進行調理，這有助于緩解乳腺增生引起的癥狀。
其次，在外用治療上，推薦使用具有消腫止痛效果的中藥膏劑或敷料，直接作用于患處，能夠有效改善局部不適感。
在日常生活中，建議您保持心情舒暢，避免情緒波動過大，同時注意飲食調理，減少高脂肪、高糖分食物的攝入。
此外，建議每隔3個月進行一次乳腺復查，以監(jiān)測病情變化。如果癥狀持續(xù)或加重，請及時就醫(yī)進一步檢查。
通過上述治療和生活方式調整，您的病情應該能夠得到有效控制。