第一性生活要適度。保持心情舒暢。戒酒色，節(jié)起居，勿惱怒，息妄想。經(jīng)常進(jìn)行腰部活動，還可多做一些刺激腳心涌泉穴的按摩，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。還可以采取散步、慢跑、瑜珈、打網(wǎng)球、打太極等運動，促進(jìn)腎虛的補益。多食用益腎類食物。