問題分析：你好，你的情況那么考慮有脾胃的功能欠佳導致，那么有一個便秘，另外在飲食上導致胃腸道負擔過重如常常辛辣煎炒飲食為主，有肝火等導致。
意見建議：多飲水，注意休息，多吃瓜果蔬菜補充維生素，良好起居作息，禁忌辛辣煎炒，清淡飲食，適量運動，增強免疫力。
保持大便通暢，以晨起5-7點解手最佳，另外是吃一些暖胃的食物，清淡飲食為主，瓜果蔬菜多吃，促進腸蠕動。