你好：
你的情況并不罕見。手淫是一種正常的生理行為，但如果頻繁進行可能會對身體和心理產生一定影響。
首先，我們需要了解為什么會因為孤獨或壓力而產生這種沖動。這通常是因為在這種情緒下，人們會尋求一種自我安慰的方式。
然而，過度依賴手淫可能會導致一些問題，比如降低自制力、影響心理健康等。
建議你嘗試轉移注意力，培養其他興趣愛好，或者與朋友交流，以減少對這種行為的依賴。
同時，可以進行適度的運動和放松訓練來緩解壓力。
記住，這是一個逐步調整的過程，不必急于求成。如果需要進一步的幫助，請隨時咨詢專業人士。
希望我的建議對你有所幫助，祝你早日找到適合自己的應對方式。