您好！根據您的描述，可能存在一些與身體和心理相關的健康問題。建議您從以下幾個方面進行調整：
首先，注意生活方式的調節，保持規律的生活作息，避免過度疲勞和熬夜。
其次，適當鍛煉身體，可以選擇散步、慢跑等有氧運動，增強體質，改善血液循環。
再者，關注心理健康，緩解壓力，避免焦慮情緒的影響。如果情況持續或加重，建議及時到醫院就診，進行詳細檢查。
此外，保持良好的飲食習慣，多吃富含鋅、維生素和礦物質的食物，有助于改善性功能問題。
最后，如果您感到心理負擔較重，也可以考慮尋求心理咨詢師的幫助，共同探討解決問題的方法。
希望以上建議對您有所幫助，祝您早日恢復健康！