指導(dǎo)意見：　1.自行恢復(fù)治療：
　　絕大多數(shù)頸椎病患者通過姿勢(shì)調(diào)整、特別是睡姿調(diào)整，適當(dāng)休息以及正確的頸肩背部肌肉鍛煉就能恢復(fù)健康或是大幅度緩解癥狀。
　　2.自我運(yùn)動(dòng)治療：
　　每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術(shù)，一般1-2月即可見效。
　　①頸部運(yùn)動(dòng)：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。
　　②搖動(dòng)上肢：左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。