根據你的描述，這很可能是局部皮脂腺堵塞所引起的。
首先，建議你保持個人衛生，每天用溫水清洗陰莖和包皮部位，這樣有助于清除多余的分泌物并預防感染。
其次，避免用手擠壓這些顆粒，因為擠壓可能會導致皮膚破損或引發細菌感染，反而加重癥狀。
另外，建議穿著寬松透氣的內褲，避免過緊的衣物摩擦刺激皮膚，同時保持局部干燥清潔。
如果情況沒有改善或者出現紅腫熱痛等異常癥狀，建議及時就醫檢查，以排除其他可能性。