指導意見：您好！根據您所說的情況，請問我這情況該如何改善？建議要注意生活規律，作息正常，同時增強您的體質。建議您可以從飲食與運動兩方面來進行。
建議要注意營養的全面，合理，均衡攝入，多增加其他營養，如優質高蛋白，如雞蛋，牛肉，牛奶，還要多做運動，來改善以上情況！