您好：根據您的描述，這可能是長期手淫導致的陰莖供血不足或神經敏感性增加引起的陽痿。建議您首先調整生活習慣，盡量戒除過度手淫的習慣。
其次，可以嘗試通過鍛煉盆底肌肉、改善心血管健康等方式來增強陰莖血液供應。
如果癥狀持續，建議及時就醫，進行專業的檢查和治療，如必要的激素水平檢測或心理咨詢。
在藥物選擇上，您可以考慮使用一些補腎壯陽的中藥或在醫生指導下服用西藥，但需避免自行用藥。
同時，保持良好的心態和規律的生活作息也是非常重要的。