您好！根據您的情況，運動確實可以在一定程度上緩解焦慮癥狀。
首先，久坐確實容易導致身體和心理上的疲勞感，進而引發焦慮情緒。適量的運動可以幫助改善心情，釋放壓力。
建議您每天進行30分鐘以上的有氧運動，如跑步、游泳或騎自行車等。這些運動可以促進大腦分泌內啡肽，幫助緩解緊張情緒。
此外，運動還可以提高睡眠質量，而良好的睡眠對心理健康非常重要。如果您感到特別疲憊，可以選擇一些輕度的運動方式，比如散步或瑜伽。
不過需要注意的是，運動時要循序漸進，避免過度勞累。同時，建議您在運動前后做一些拉伸動作，預防肌肉酸痛。
如果焦慮情緒持續存在或者加重，請及時尋求專業的心理醫生幫助。希望我的建議對您有所幫助！