你好，你的癥狀主要集中在會陰部的不適和睡眠問題上。首先，我要解釋一下這些癥狀可能的原因，并提供一些建議來幫助你緩解不適。
根據你的描述，會陰部疼痛和排尿后的短暫改善可能是前列腺相關問題的表現。前列腺炎或前列腺增生都可能導致類似的癥狀，盡管這些疾病通常與遺傳因素無關，但具體病因需要通過檢查確認。
建議你盡快到泌尿科就診，進行必要的檢查，如前列腺特異性抗原（PSA）檢測、超聲波檢查等。同時，在日常生活中注意以下幾點：
避免久坐，適當活動
保持良好的個人衛生習慣
飲食以清淡為主，避免辛辣刺激性食物
多喝水，但不要過量飲酒
此外，建議你調整作息時間，盡量保證充足的睡眠，并嘗試在睡前進行一些放松訓練，如深呼吸或冥想，這可能有助于改善你的睡眠質量。
最后，請記住這些癥狀可能是由多種原因引起的，及時就醫并接受專業治療是最有效的解決辦法。