問題分析：失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘.有時(shí)因必要而晚睡,
意見建議：早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期, 避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲(chǔ),睡多了無(wú)用