根據您的描述，這可能與脾胃虛弱有關。脾胃虛弱會導致氣血不足，頭部供血不足就會出現頭痛癥狀。
建議您先調整飲食習慣，避免生冷、油膩食物，選擇易消化的食物。
可以嘗試服用健脾和胃的中藥，如香砂六君子丸或參苓白術散進行調理。
同時要注意心情調節，保持情緒穩定，適當進行戶外運動，比如散步、太極拳等有助于調暢氣血。
按摩方面，可以經常按摩足三里穴和內關穴，每天早晚各一次，每次按壓5-10分鐘。
如果癥狀持續不緩解，建議及時到醫院就診，排除其他疾病可能。