問題分析：您好，結合您的年紀，滑膜炎應該是一個繼發的表現，應該是關節內結構的一個損傷，個人建議呢，4到8周之內是避免深蹲避免跑跳的，帶支具固定在0~15度，局部現在可以做這個冷敷，三天以后啊，可以改成熱敷，現在可以口安康信及邁之靈。
指導建議：您好，您目前這種情況考慮還是有這個關節內部結構的損傷，建議建議休息，如果通過上述的方法兩周之內癥狀不緩解，建議做核磁看一下。