指導意見：你好， 均衡飲食，適量運動每天堅持40分鐘左右的運動量 。 同時選擇對的時間運動也是非常重要的哦， 人在一天 中，下午 4-6點。8-9點新陳代謝比較活躍減肥是一個長時間的過程，急不了。