心理創傷后的自我修復方法主要有宣泄、轉移注意力、調整心態等。
1、宣泄：有心理陰影的人，可以通過打羽毛球、跑步、拳擊等劇烈運動來宣泄自己的負面情緒，從而減輕自己的心理壓力。
2、轉移注意力：可以聽點輕音樂，或者是去旅游、逛街，把自己的注意力放在自己喜歡的事情上，而不是去想不愉快的事情。
3、調整心態：從另外一個角度去看事情，不但可以改變自己之前的想法，還可以有效地減輕自己的負面情緒。
如果出現不適，建議及時就醫。