我一月份患病毒性心肌炎休息到四月份返校，返校后除了上樓梯走走路沒有其他運(yùn)動。六月中旬起每天慢跑十五分鐘。九天前開始加大運(yùn)動，每天騎自行車一小時深蹲二十五個舉杠鈴十個，每天飲食健康不愛吃甜食愛喝牛奶，但這九天沒有喝。喝水較少，然后九天胖了三公斤，。我現(xiàn)在周歲14歲半，體重106身高159想減到98斤長高到162，求求叔叔阿姨們告訴我增肥的原因以及減肥方法和長高方法，我還想提高我的體育，求叔叔阿姨幫幫